---
title: "Omega-3 & Fettsyrer"
url: "https://apotea.no/category/10033/omega-3-fettsyrer"
type: "category"
page: 1
total_pages: 2
total: 99
next: "https://apotea.no/category/10033/omega-3-fettsyrer?p=2"
---

# Omega-3 & Fettsyrer

[Hjem](https://apotea.no/) > [Kosttilskudd](https://apotea.no/category/10022/kosttillskott) > Omega-3 & Fettsyrer

Noen flerumettede fettstoffer er essensielle, noe som betyr at de er livsnødvendige og at kroppen ikke kan produsere dem selv. Vi må derfor få i oss disse fettsyrene gjennom kosten. De to flerumettede fettsyrene som er essensielle heter alfa-linolensyre og linolsyre. Alfa-linolensyre er en omega-3-fettsyre, og linolsyre er en omega-6-fettsyre.

Omega-3 og omega-6 er egentlig samlebetegnelser for to familier av flerumettede fettsyrer, med lignende kjemisk oppbygning. Omega-3 og omega-6 er de viktigste flerumettede fettsyrene, men det finnes også andre nyttige flerumettede fettsyrer som omega-9. I denne kategorien finner du kosttilskudd som inneholder flerumettet fett som omega-3 og omega-6.

Alfa-linolensyre og linolsyre er middels lange fettsyrer, som til en viss grad omdannes i kroppen til de lange fettsyrene dokosaheksaensyre (DHA), eikosapentaensyre (EPA) og arakidonsyre. DHA og EPA er omega-3-fettsyrer, mens arakidonsyre er en omega-6-fettsyre. De lange omega-3-fettsyrene EPA og DHA finnes hovedsakelig i fet fisk, men en vegetabilsk kilde til dem er algeolje.

I kostholdet vårt i dag spiser vi generelt for mye mettet fett og for lite umettet fett. Ifølge våre ernæringsanbefalinger bør 5-10 % av energien vi får i oss komme fra flerumettet fett, hvorav minst ett prosentpoeng fra omega-3.

## Helseeffekter av flerumettede fettsyrer

De flerumettede fettstoffene har mange viktige funksjoner i kroppen. De brukes blant annet til å bygge og reparere celler og regulere blodtrykket. De påvirker også immunforsvaret og nyrenes funksjon. Å bytte ut mettet fett med flerumettet fett kan også bidra til redusert risiko for hjerte- og karsykdommer.

### DHA bidrar til:

- å opprettholde normal hjernefunksjon
- å opprettholde normal synsevne
- å opprettholde normale triglyseridnivåer i blodet

### EPA og DHA bidrar til:

- å opprettholde et normalt blodtrykk
- bidrar til å opprettholde normale triglyseridnivåer i blodet
- bidrar til hjertets normale funksjon

### Flerumettede fettsyrer for barn:

- Essensielle fettsyrer trengs for normal vekst og utvikling hos barn.
- Mors inntak av DHA bidrar til normal hjerneutvikling hos fosteret og hos ammende spedbarn.
- DHA-inntak bidrar til normal synsutvikling hos spedbarn opp til 12 måneder.
- Mors inntak av DHA bidrar til normal utvikling av øyet hos foster og ammende spedbarn.

## Flerumettede fettstoffer i matvarer

Omega-3 og omega-6 finnes i maten vi spiser. Omega-3 finner du for eksempel i fet fisk, rapsolje og valnøtter.
Omega-6 finnes i matvarer som solsikkeolje og sesamfrø. Det daglige anbefalte inntaket av omega-3 kan dekkes av for eksempel en porsjon laks eller 1-2 spiseskjeer rapsolje.

## Produkter

- [BioSalma Omega-3 Forte 70% 1000 mg 132 kapsler](https://apotea.no/article/221001/biosalma-omega-3-forte-70-1000-mg-132-kapsler) — 169 kr
- [Elexir Pharma Omega-3 Forte 132 kapsler](https://apotea.no/article/122872/elexir-pharma-omega-3-forte-132-kapsler) — 144 kr
- [BioSalma Omega-3 Salmon Oil 1000 mg 180 kapsler](https://apotea.no/article/118455/biosalma-omega-3-salmon-oil-1000-mg-180-kapsler) — 130 kr
- [BioSalma Omega-3 + D-vitamin 100 tyggetabletter](https://apotea.no/article/233776/biosalma-omega-3-plus-d-vitamin-100-tyggetabletter) — 139 kr
- [Monkids Fiskeolje Sitron 60 tyggetabletter](https://apotea.no/article/151636/monkids-fiskeolje-sitron-60-tyggetabletter) — 147 kr
- [Möllers Tran Torskleverolje 250 ml](https://apotea.no/article/2164/mollers-tran-torskleverolje-250-ml) — 134 kr
- [Zoeco Omega-3 Forte 1000 mg 132 kapsler](https://apotea.no/article/419936/zoeco-omega-3-forte-1000-mg-132-kapsler) — 119 kr
- [Pharbio Omega-3 Forte 120 kapsler](https://apotea.no/article/240956/pharbio-omega-3-forte-120-kapsler) — 293 kr
- [Holistic Omega-3 Vegan Algeolje 60 vegetabilske myke kapsler](https://apotea.no/article/220364/holistic-omega-3-vegan-algeolje-60-vegetabilske-myke-kapsler) — 256 kr
- [Pureness Krill Omega-3 120 kapsler](https://apotea.no/article/298542/pureness-krill-omega-3-120-kapsler) — 329 kr
- [BioSalma Omega-3 av alge 375mg DHA/EPA 120 kapsler](https://apotea.no/article/314458/biosalma-omega-3-av-alge-375mg-dha-epa-120-kapsler) — 309 kr
- [BioSalma Nattlysolje 10% GLA 1000 mg 100 kapsler](https://apotea.no/article/411020/biosalma-nattlysolje-10-gla-1000-mg-100-kapsler) — 229 kr
- [Pikasol Forte Original 110 kapsler](https://apotea.no/article/254076/pikasol-forte-original-110-kapsler) — 239 kr
- [Elexir Pharma Omega-3 Vegansk 120 kapsler](https://apotea.no/article/235934/elexir-pharma-omega-3-vegansk-120-kapsler) — 344 kr
- [Vitayummy Omega-3 Peach 60 stk](https://apotea.no/article/370560/vitayummy-omega-3-peach-60-stk) — 159 kr
- [Skip Omega-3 1000 mg 120 kapsler](https://apotea.no/article/78447/skip-omega-3-1000-mg-120-kapsler) — 119 kr
- [Helhetshälsa AlgOmega3 Kaldpresset 100 kapsler](https://apotea.no/article/226181/helhetshalsa-algomega3-kaldpresset-100-kapsler) — 384 kr
- [Eskio-3 High Concentrated 120 kapsler](https://apotea.no/article/273393/eskio-3-high-concentrated-120-kapsler) — 240 kr
- [BioSalma Miljømerket Omega-3 800 mg 160 kapsler](https://apotea.no/article/249357/biosalma-miljomerket-omega-3-800-mg-160-kapsler) — 119 kr
- [Friggs Omega-3 500 mg 160 kapsler](https://apotea.no/article/8963/friggs-omega-3-500-mg-160-kapsler) — 99 kr
- [Great Earth Omega 3 Vegan 60 kapsler](https://apotea.no/article/234508/great-earth-omega-3-vegan-60-kapsler) — 259 kr
- [Great Earth Omega 3 Kids 60 tyggjetabletter](https://apotea.no/article/340293/great-earth-omega-3-kids-60-tyggjetabletter) — 129 kr
- [Zoeco Omega-3-bjørner Sitron 60 tyggetabletter](https://apotea.no/article/459845/zoeco-omega-3-bjorner-sitron-60-tyggetabletter) — 105 kr
- [Monkids Omega-3 Barn Eple 60 tyggetabletter](https://apotea.no/article/390870/monkids-omega-3-barn-eple-60-tyggetabletter) — 200 kr
- [Eskio-3 Pure 120 kapsler](https://apotea.no/article/273396/eskio-3-pure-120-kapsler) — 229 kr
- [Puori O3 Omega-3 80% 2000 mg 60 kapsler](https://apotea.no/article/282711/puori-o3-omega-3-80-2000-mg-60-kapsler) — 209 kr
- [Eskio-3 Kids 27 tyggetabletter](https://apotea.no/article/273394/eskio-3-kids-27-tyggetabletter) — 179 kr
- [Puori O3 Omega-3 80% 2000 mg 120 kapsler](https://apotea.no/article/209342/puori-o3-omega-3-80-2000-mg-120-kapsler) — 369 kr
- [BioSalma Omega-3 fra alge 375mg DHA/EPA 60 kapsler](https://apotea.no/article/297591/biosalma-omega-3-av-alge-375mg-dha-epa-60-kapsler) — 184 kr
- [Eskio-3 Kids 210 ml](https://apotea.no/article/273395/eskio-3-kids-210-ml) — 195 kr
- [Minami MorEPA Original Omega-3 85% 60 kapsler](https://apotea.no/article/7216/minami-morepa-original-omega-3-85-60-kapsler) — 323 kr
- [Puori O3 Omega-3 80% 2000 mg 180 kapsler](https://apotea.no/article/209629/puori-o3-omega-3-80-2000-mg-180-kapsler) — 616 kr
- [Pharbio Omega-3 Gravid 50 kapsler](https://apotea.no/article/292416/pharbio-omega-3-gravid-50-kapsler) — 230 kr
- [Efamol 120 kapsler](https://apotea.no/article/3669/efamol-120-kapsler) — 419 kr
- [Better You Økologisk C8 MCT-olje 250 ml](https://apotea.no/article/370946/better-you-okologisk-c8-mct-olje-250-ml) — 120 kr
- [Alpha Plus Omega-3 Plus 90 kapsler](https://apotea.no/article/449355/alpha-plus-omega-3-plus-90-kapsler) — 169 kr
- [Equazen 360 kapsler](https://apotea.no/article/3167/equazen-360-kapsler) — 596 kr
- [Vitayummy Omega-3 Lemon 60 stk](https://apotea.no/article/370559/vitayummy-omega-3-lemon-60-stk) — 209 kr
- [Eskio-3 Pure 210 ml](https://apotea.no/article/273397/eskio-3-pure-210-ml) — 208 kr
- [Pharbio Omega-3 Barn 70 kapsler](https://apotea.no/article/240959/pharbio-omega-3-barn-70-kapsler) — 230 kr
- [ESKIO-3 High Concentrated Omega-3, 90 st](https://apotea.no/article/446153/eskio-3-high-concentrated-omega-3-90-st) — 189 kr
- [Pureness Krill Omega-3 60 kapsler](https://apotea.no/article/282627/pureness-krill-omega-3-60-kapsler) — 189 kr
- [Minami MorEPA Kids Omega-3 85% 60 kapsler](https://apotea.no/article/82886/minami-morepa-kids-omega-3-85-60-kapsler) — 284 kr
- [Helhetshälsa AlgOmega3 60 kapsler](https://apotea.no/article/33153/helhetshalsa-algomega3-60-kapsler) — 275 kr
- [Pikasol Immunsystem 100 kapsler](https://apotea.no/article/254078/pikasol-immunsystem-100-kapsler) — 187 kr
- [Pharbio Omega-3 Active 110 kapsler](https://apotea.no/article/240957/pharbio-omega-3-active-110-kapsler) — 198 kr
- [Helhetshälsa AlgOmega3 100 kapsler](https://apotea.no/article/226180/helhetshalsa-algomega3-100-kapsler) — 397 kr
- [Pikasol Hjerne 50 kapsler](https://apotea.no/article/254079/pikasol-hjerne-50-kapsler) — 293 kr
- [Equazen 180 kapsler](https://apotea.no/article/3168/equazen-180-kapsler) — 389 kr
- [Ledins Omega-3 150 ml](https://apotea.no/article/2424/ledins-omega-3-150-ml) — 79 kr
- [Elexir Hjernkoll 180 kapsler](https://apotea.no/article/251283/elexir-hjernkoll-180-kapsler) — 246 kr
- [Pharbio Omega-3 Forte 175 kapsler](https://apotea.no/article/240955/pharbio-omega-3-forte-175-kapsler) — 351 kr
- [VitaFiner Omega-3 tyggegodteri for barn 30 stk](https://apotea.no/article/256308/vitafiner-omega-3-tyggegodteri-for-barn-30-stk) — 127 kr
- [Upgrit Omega-3, 90 kapsler](https://apotea.no/article/370940/upgrit-omega-3-90-kapsler) — 189 kr
- [Equazen Tyggekapsler jordbærsmak 360 kapsler](https://apotea.no/article/274770/equazen-tyggekapsler-jordbaersmak-360-kapsler) — 609 kr
- [Minami MorEPA Platinum Omega-3 90% 60 kapsler](https://apotea.no/article/367440/minami-morepa-platinum-omega-3-90-60-kapsler) — 498 kr
- [Lyprinol 90 kapsler](https://apotea.no/article/335806/lyprinol-90-kapsler) — 522 kr
- [A+ Omega-3 Algolje 60 myke kapsler](https://apotea.no/article/368112/a-plus-omega-3-algolje-60-myke-kapsler) — 169 kr
- [Pureness Omega-3 Fiskolje 70 kapsler](https://apotea.no/article/456429/pureness-omega-3-fiskolje-70-kapsler) — 190 kr
- [Pikasol Flex 100 kapsler](https://apotea.no/article/254077/pikasol-flex-100-kapsler) — 209 kr