Belladot Britt Duoballs knipkuler

Ligg ned de første gangene kulene brukes. Da er det enklere å finne bekkenbunn muskulaturen. Bøy benene lett og før inn dine Britt knipekuler. Den siste kulen skal plasseres rett innenfor skjedeåpningen og snoren skal henge utenfor. Ikke glem å ha glidemiddel på kulene, samt også litt i skjedeåpningen. Det letter innføringen samt forhindrer eventuell irritasjon i skjeden. Bruk gjerne silikonglidemiddel fra Belladot. Slapp av i musklene, tenk på å puste rolig og ta dype åndedrag. Knip nå forsiktig sammen lukkemuskulaturen og fortsett å knipe fremover langs skjeden og opp mot urinrøret. Løft innover og oppover mot navlen – tenk deg at du drar opp en glidelås fra enden og oppover. Klem kulene med bekkenbunn muskulaturen i 2 sekunder, slapp av 10 sek, klem 2 sek igjen osv. Viktig å kun spenne bekkenbunn muskulaturen, ikke magen, lårene, kjevene eller andre kroppsdeler. Det anbefales at denne treningen gjøres i forebyggende øyemed hver dag, helst 2 ganger om dagen i 8-20 uker, for deretter å gjenta treningen litt av og til. Hvis du allerede har problemer med lekkasje, bør du trene minst 4 ganger per dag.