Restitusjon

I denne kategorien finner du blant annet sportsdrikker, væskeerstatning og proteinshaker. Restitusjonsprodukter er hovedsakelig til for å hjelpe deg å dekke det ekstra energi- eller væskebehovet som kan oppstå etter en treningsøkt eller annen fysisk aktivitet. Etter lengre løp som maraton er restitusjonen ekstra viktig – se vår guide alt om maraton for tips om både energi og restitusjon. Restitusjonsprodukter inneholder generelt mindre og saktere karbohydrater og fungerer som et godt supplement for å holde nivåene dine oppe gjennom dagen.

Gjenopprette væskebalansen etter trening

Under en treningsøkt forbruker kroppen mye væske, og faktisk forbruker kroppen ekstra mye væske også etter økten. Derfor er det viktig å gjenopprette væskebalansen ved å drikke ekstra mye. Et alternativ er å drikke en type sportsdrikk eller væskeerstatning etter økten, da du også får i deg salter og andre vitaminer og mineraler.

Finn balansen mellom trening og restitusjon

I tillegg til å forsyne kroppen med væske rett etter treningsøktene er det også viktig å la kroppen restituere seg mellom treningsøktene. Om du nettopp har begynt å trene, kan det være lurt å trene omtrent hver tredje dag ved hardere trening. Det handler om å la muskelgruppen du har trent hvile, så om du vil trene oftere kan du gjøre det, bare du sørger for å trene en annen muskelgruppe. Som med mye annet er det viktig å lytte til kroppen og trene på en måte som føles bra for deg og kroppen din.