Trening på egenhånd gjennomføres på følgende anbefalte måte:
A. Bruk BA-TUBE med blå hatt, hvis motstand reguleres trinnløst mellom 0–7. Lukket ventil = 0.
B. Hatten vris mot klokken.
C. Still inn utprøvd motstand.
Har legen din ordinert luftveisutvidende medisin, er det viktig at du tar en dose minst 15 minutter før anstrengelsen.
1. Du trener totalt i 10 minutter. Gjenta treningsøkten ved ulike anledninger i løpet av dagen, så mange ganger som mulig. Utnytt alle anledninger i hverdagen, som f.eks. når du ser på TV eller mens du leser avisen.
2. Ta tiden. Sett f.eks. eggtimeren på 10 minutter.
3. Pust inn gjennom nesen og blås ut gjennom «tuben». Blås ut jevnt og rolig, ikke for lenge.
4. Antall åndedrag på rad er høyst individuelt og varierer med dagsformen. Hvil
etter 5-10 åndedrag.
5. Host rent fra sekret imellom. Pust først inn dypt, deretter bruker du samme teknikk å presse ut luften som når du skal imme et speil eller brillene dine før du pusser dem.
6. Hvil.
7. Fortsett deretter å puste i «tuben» på samme måte, se punkt 3 ovenfor, i totalt ti minutter.
8. Bit i fordypningen rundt munnstykket hvis du blir trett i munnen av å blåse.
Hvis noe kjennes ubehagelig, kan det skyldes at du bruker feil pusteteknikk eller at motstanden er for stor på utpusten. Henvend deg i så fall til din behandlende lege for å kontrollere dette.
Rengjøring:
Plasser medfølgende svarte stempel i «tuben», trykk av hatten mot tommelen eller mot et hardt underlag. Rengjør delene i varmt vann eller i oppvaskmaskin. Sett sammen delene etter rengjøring slik at hattens pil rettes mot tallskalaen, trykk sammen til det klikker.
Instruksjonsfilm finner du her: https://www.medicininstruktioner.se/vgr/ba-tube/
