Væskeerstatning
Her finner du væskeerstatning fra merker som blant annet Resorb og Semper.
Væskeerstatning
Her finner du væskeerstatning fra merker som blant annet Resorb og Semper. Væskeerstatning er en salt- og sukkerløsning og er det beste alternativet for å gjenopprette væskebalansen i kroppen ved væskemangel. Væskemangel oppstår når kroppen mister mer væske enn den får i seg, og kan oppstå ved for eksempel omgangssyke da oppkast og diaré er vanlig.
Karbohydrat-elektrolyttløsninger (væskeerstatning med sukker) bidrar til å opprettholde utholdenhetsprestasjonen under langvarig utholdenhetstrening og forbedrer vannopptaket ved fysisk trening. For deg som trener til et lengre løp kan du lese vår guide om alt for maraton med tips om energi- og væskeinntak gjennom hele løpet.
En sukkerfri løsning med elektrolytter kalles gjerne elektrolyttløsning. En slik gjenoppretter ikke væskebalansen i kroppen, men kan tilføre elektrolytter som kalium, natrium og magnesium. Magnesium bidrar til elektrolyttbalansen.
Symptomer på væskemangel
Symptomene på væskemangel er at du føler deg tørst, tisser sjeldnere og får mørk urin. Du kan også få tørre lepper og tørr hud. Ved kraftig uttørking stiger pulsen, og du kan bli forvirret. I verste fall kan man til slutt miste bevisstheten. Derfor er det viktig at du får i deg ekstra mye væske når du er i en situasjon som kan føre til væskemangel, som for eksempel ved oppkast, ved høye temperaturer eller under hard trening. Du kan gjerne drikke væskeerstatning også forebyggende.
