Jern

Jernmangel er vanlig blant menstruerende og gravide kvinner. Også tenåringer kan ha jernmangel. Det kan enkelt forebygges ved å spise mat som inneholder jern, eller ved behov ta kosttilskudd som inneholder jern. Her nedenfor finner du kosttilskudd med jern. Jern i større mengder kan være giftig. Tidlige symptomer kan være magesmerter, oppkast og diaré. Ta derfor jerntilskudd kun etter anbefaling fra helsepersonell. Svært høye doser jern kan være dødelig giftig, spesielt for barn. Oppbevar alltid jern i form av kosttilskudd utilgjengelig for barn.

Hva gjør jern i kroppen?

Jern inngår blant annet i blodets røde blodceller og bidrar til å transportere oksygen rundt i kroppen.

Symptomer på jernmangel

Jernmangel kan gi symptomer som tretthet, svekket immunforsvar og andpustenhet. Du kan også kjenne deg svimmel, få hodepine og hjertebank.

Jern i mat

Matvarer som blodpudding, leverpostei og annen innmat er rike på jern. Men også nøtter, frø, bønner, erter og egg er eksempler på matvarer som inneholder mye jern.