D-vitamin

Vitamin D er et samlenavn for de to fettløselige stoffene ergokalsiferol (D2) og kolekalsiferol (D3). Det er viktig å ikke få i seg for mye D-vitamin, da det i for store mengder blir giftig og kan føre til for høye nivåer av kalsium i blodet, noe som igjen kan føre til nyresvikt. For lite D-vitamin gir på den andre siden svakere skjelett. I denne kategorien finner du et bredt utvalg av D-vitamintilskudd for alle aldre og behov. Friske voksne bør ikke få i seg mer enn 100 mikrogram (D-vitamin 4000IE) per dag ifølge det Europeiske livsmiddeltilsynet (EFSA). Høyere doser enn dette bør bare tas i kortere perioder etter anbefaling fra helsevesenet og under medisinsk oppfølging. Barn skal ikke ta mer enn 10 mikrogram (400 IE) per dag uten anbefaling fra helsevesenet. Svar på spørsmål om D-vitamin finner du her.

Hva gjør D-vitamin i kroppen?

D-vitaminet regulerer kalkbalansen i skjelettet og tennene. Det bidrar til at kroppen bevarer et sterkt skjelett.

Hvem trenger D-vitamintilskudd?

D-vitamintilskudd anbefales til alle barn under 2 år (10 mikrogram) og voksne over 75 år (20 mikrogram). Barn og voksne som ikke spiser fisk eller berikede matvarer, eller som bærer klær som dekker ansikt, armer og ben, eller ikke er ute i solen om sommeren, trenger et tilskudd på 10 mikrogram D-vitamin daglig. Barn og voksne som bærer klær som dekker ansikt, armer og ben eller ikke er ute i solen om sommeren og i tillegg ikke spiser fisk og D-vitaminberikede matvarer, trenger å ta 20 mikrogram daglig.

Vitamin D i matvarer

D-vitamin dannes naturlig i huden når den treffes av solens sterke stråler i løpet av sommerhalvåret og lagres da i kroppen slik at vi klarer oss gjennom vinteren. I tillegg til at vi får i oss D-vitamin via solens stråler, finnes det også i visse matvarer. Det finnes da først og fremst i fet fisk, men også i D-vitaminberikede matvarer som margarin og melk. Egg og kjøtt inneholder også en viss mengde D-vitamin.

Kjøp dine D-vitamin kosttilskudd hos oss

D-vitamintilskuddene som vi selger på apotea.no inneholder i mange tilfeller vitamin D3 som er utvunnet fra animalsk opprinnelse. I senere år har det imidlertid kommet flere veganske tilskudd med D-vitamin fra vegetabilske kilder. Det vanligste er at du får i deg vitaminet ved hjelp av kapsler, men vi har også D-dråper og D-vitamin brusetabletter.